Если вам необходимо возвратить правильное соотношение веществ, поможет дыхательная гимнастика - упражнения, которые можно делать дома, на работе и даже в транспорте.

Хоть какой человек чувствует себя отлично, если кислород и углекислый газ в его легких находятся в состоянии гармонического баланса. Избыток (недостаток) того или другого резко ухудшает самочувствие.

Все отлично в меру!

Многим жителям больших городов - запыленных, загазованных городов - знакома мощная боль в голове, в один миг возникающая после прогулок в лесу или пребывания на даче. Некоторые ощущают сонливость, «разбитость» и т.д. Это показатель переизбытка в нашем организме кислорода. Недостаток его (и, соответственно, переизбыток углекислого газа) приводит к завышенной утомляемости, ухудшению памяти - что, как обидно бы это не звучало, также на собственном опыте испытывают горожане.

Дыхательная гимнастика - упражнения, которые помогают при заболеваниях бронхов, гайморите, аллергии, вегето-сосудистой дистонии. Лечат при помощи дыхательной гимнастики и астму, и гипертонию, и гастриты, и даже язвенную болезнь. Но слету предупредим: для исцеления грозных недугов это волшебное средство нужно использовать только под управлением доктора или опытного инструктора-медика. Пытаясь без помощи других с помощью дыхательной гимнастики избавиться от того или другого заболевания, вы рискуете только ухудшить свое состояние. Ведь нужно учитывать и наличие сопутствующих заболеваний, и возраст, и неограниченное количество других обстоятельств.

Методик лечебной гимнастики много - это дыхательные гимнастики А.Стрельниковой, М. Корпан, комплекс упражнений К.Бутейко и др. Разработаны особенные дыхательные упражнения для детей, для беременных, для исцеления тех или других заболеваний.

Ритмичное дыхание поможет быстро снизить нервное возбуждение, поэтому рекомендуется делать это упражнение вечером, перед сном, в особенности если у вас есть трудности с засыпанием.

А на данный момент рассмотрим еще несколько легких упражнений:

Долой депрессию. С помощью дыхательных упражнений можно быстро успокоить нервы, прогнать вялость, повысить настроение. Активно вдохните воздух через нос, выкатывая при всем этом живот. А позднее не спеша через рот освободите легкие от всего воздуха, энергично втягивая живот. Задержите дыхание на 5-6 секунд. На данный момент опять вдохните и повторите это упражнение несколько раз.

Сбрасываем вес. Не все знают, что дыхательная гимнастика помогает достаточно быстро похудеть. За счет более глубочайших вдохов (выдохов) наша кровь обогащается кислородом, в конечном итоге чего активизируются обменные процессы и сжигается жир. Рекомендуем такое упражнение: вдохните копотливо через нос, стараясь, чтобы при вдохе работала не грудная клетка, а ваш живот (можно для контроля положить на него руку). Также, через нос, копотливо выдохните. Повторите упражнение 3-5 раз.

Укрепляем пресс. Это упражнение можно делать в очереди, в транспорте, дома у плиты. Итак, вы стоите. На счет «раз» сделайте глубочайший вдох, втягивая живот как можно глубже. На "два" - как можно более полный выдох. «Три, четыре» - задерживаем дыхание, напрягая мышцы живота. На данный момент расслабьтесь и вдохните. Копотливо, напрягая все мышцы, сведите на пару секунд лопатки. Снова расслабьтесь. Повторите упражнение 5-10 раз.

В хоть какое время, в любом месте

Дыхательная гимнастика: просто и отличноЕсли вы решили все же познакомиться с азами дыхательной гимнастики, то рекомендуем вам сначала овладеть ритмичным дыханием (с небольшим увеличением продолжительности дыхательных циклов). При всем этом выдох вы делаете примерно в 2-3 раза медленнее, чем вдох. Дышать рекомендуется без напряжения и шума, вы не должны доводить себя до неприятного чувства нехватки воздуха. Есть различные дыхательные методики для похудения. Не считая всего вышесказанного, дыхательная гимнастика производит массаж внутренних органов, улучшает перистальтику кишечника. Главное ее преимущество, естественно в том, что упражнения можно делать в хоть какое время суток и в любом месте. Боитесь, что и на это не хватит силы воли? Достаточно заняться, например, плаванием, или же начать бегать утром (или вечером). Это та же дыхательная гимнастика: упражнения будут способствовать более глубочайшему дыханию и специфичной тренировке бронхов. Но опять повторим - успех приносит только правильное выполнение упражнений, а это может быть только под наблюдением экспертов.